Berkabarnews.com, Pekanbaru - Manfaat olah raga ringan berjalan kaki tiap pagi, ternyata tidak hanya sekadar baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Apalagi jalan kaki yang dimulai setiap pukul jam 6 pagi setiap hari.

Mengutip Times of India, sebelum pukul 06.30 menjadi waktu ideal untuk jalan kaki, karena panas matahari belum menyengat bahkan cenderung dingin, yang akan membuat jalan kaki terasa lebih nyaman dan tenang. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari lebih baik karena kualitas udara di pagi hari lebih sehat, belum banyak polutan dari industri, transportasi, dan lainnya.

Berikut 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari:

1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Rutin berjalan kaki di pukul 6 pagi berkaitan juga dengan kualitas tidur yang lebih baik karena kita dapat tidur lebih nyenyak di malam hari dan terhindar dari insomnia.

2. Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Tentu jangan lupa untuk mengombinasikan jalan kaki pagi dengan olahraga angkat beban dan mengatur pola makan yang sehat.

3. Meningkatkan Energi

Memulai hari dengan jalan kaki dapat memberikan lebih banyak energi sepanjang hari. Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang jalan kaki selama 20 menit di luar ruangan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

4. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Rutin berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko terkena pilek atau flu. Menurut studi, berjalan kaki selama 20 menit sehari, 5 hari seminggu dikaitkan dengan tidak mudah sakit. Adapun jika sakit, kemungkinan besar gejalanya lebih ringan.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Jalan kaki tiap pagi juga berkaitan dengan suasana hati yang lebih baik. Rutin jalan kaki setiap pagi selama 20-30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu bermanfaat untuk mengurangi stres, mengurangi kelelahan, meredakan gejala depresi, dan tentunya memperbaiki mood.**/xie